Laufend unterwegs ...

Von dieser Woche gibt es nicht viel zu berichten. Am Dienstag hat es den ganzen Vormittag wie verrückt geschneit und ich dachte schon ich kann vor lauter Schnee nicht laufen. Aber ich hatte wieder einmal Glück. Am Nachmittag hörte es auf und die Sonne kam raus. Also Schuhe an und los ging's. So viel Glück hatte ich jetzt schon die ganze Zeit. Nur herrliche Läufe bei strahlendem Sonnenschein. Da läuft es sich fast von selbst.

Vor gerade mal einer Woche habe ich noch von Sonne und Frühlingsgefühlen geschrieben. Und heute ... Schneechaos pur. Gestern war an Laufen gar nicht zu denken, dass habe sogar ich eingesehen. Regen, Regen und nochmal Regen, dazu Sturm, da bin selbst ich zu Hause geblieben. Übernacht ging der Regen dann in Schnee über und heute Morgen lagen fast 10 cm Neuschnee. Geschneit hat es auch den ganzen Vormittag, nicht mehr so arg, aber ein paar Zentimeter waren es dann auch noch mal. Nachmittags kam dann die Sonne raus und los ging's. Teils war es schwer zu Laufen, denn nicht überall war geräumt. Aber die Sonne und der Schnee haben für manches entschädigt. Auf dieser Bank war heute keine Rast möglich, dafür gab es schöne Schattenspiele. Und das hier kein Durchkommen war sieht man auch ohne Schild.

Gestern haben wir beschlossen, zum WM-Marathon nach Berlin zu fahren. Nachdem der Marathon der Männer und der Frauen am gleichen Wochenende ausgetragen wird, bietet sich das natürlich an. Berlin wirbt damit, dass der WM-Marathon erstmals nicht im Olympiastadion startet und endet, sondern am Brandenburger Tor , ähnlich wie beim Berlin Marathon . Na, und jetzt kann ich ein bisschen angeben. Denn ich habe mir zum Muttertag einen Startplatz bei den 25 Km von Berlin geschenkt. Das Ziel ist im Olympiastadion. Ich werde also durch das Marathontor ins Berliner Olympiastadion einlaufen. So habe ich dem Marathonweltmeister/in 2009 ein bisschen was voraus. Und da bin ich stolz drauf.

Nach Schnee pur am Samstag, hat gestern ganz kurz der Frühling vorbeigeschaut. Sonne pur und 5° "Wärme", da konnte ich doch glatt ohne Handschuhe laufen. Die übliche Winterlaufstrecke habe ich rechts liegenlassen, habe mich für links entschieden und einen Sonnenlauf gemacht. Es war so schön, dass ich die Strecke wo nur möglich verlängert habe und 90 Minuten unterwegs war. Der Schnee war am Wegtauen, die Feldwege nass und matschig. Entsprechend waren Schuhe und Hose nass und dreckig. Tat aber dem Spaß keinen Abbruch. Und an manchen Ecken habe ich mir eingebildet, versucht das Gras schon wieder grün zu werden. Heute haben wir dagegen graue Suppe. Der Nebel will sich gar nicht verziehen, Handschuhe braucht man heute auch wieder. Dabei hätte ich mich an die wärmende Sonne schon gleich wieder gewöhnen können.

Gestern waren wir mal schnell beim Skifahren in Itter am Wilden Kaiser . Das Wetter war leider nicht so sonnig wie gemeldet, aber das hat uns nicht gestört. Skifahren bis zum Umfallen war angesagt und ein schöner Ausgleich zum Laufen. Wir hatten keinerlei Wartezeiten an den Liften und was waren wenig Skifahrer unterwegs. An der Gondel zur Hohen Salve hinauf habe ich dann dieses Plakat gefunden. Leider stand nicht dabei, wann der Kaiser Marathon stattfindet. Aber egal, es war ein Bild wert. Wie das Wetter war, kann man gut erkennen. Heute war ich schon wieder unterwegs, die Skibeine auslaufen bei strahlendem Sonneschein und eisigem Ostwind. Ein tolles Sportwochenende.

Schon wieder ist die Woche vorbei und es ist gar nichts Spannendes passiert. Habe am Montag einen langen Lauf gemacht, der aber nicht so langsam war, wie ich mir das vorgestellt habe. Am Dienstag dann ein Tempolauf über 11 Km. Der war so geplant und ich war damit sehr zufrieden. Am Mittwoch habe ich mir dann einen Wellnesstag eingelegt. Muss ja auch mal sein. Vor vierzehn Tagen habe ich mir eine Massage gegönnt, die mir wirklich gut getan hat und vorgestern war ich in der Sauna. Hat richtig gutgetan. Danach waren sogar meine Rückenschmerzen weg, wenn auch nur für kurze Zeit. Gestern habe ich dann noch einen Ruhetag eingelegt. Eigentlich wollte ich ja laufen, aber da im Moment ja Handball-WM in Kroatien ist und ich alle Spiele der deutschen Nationalmannschaft angeschaut habe, wollte ich auch das Letzte nicht verpassen. Das kam aber schon um 15 Uhr. Da konnte ich weder davor noch danach laufen. Dafür habe ich heute wieder einen schönen 15 Km-Lauf bei strahlendem Sonnenschein gemacht. A...

Mit Laufen wieder einmal die Woche verbracht. Da vergehen die Nachmittage wie im Flug und schon ist wieder Freitag. Endlich habe ich auch wieder klare Ziele, denn ich habe für mehrere Wettkämpfe gemeldet. Zwar steht bis jetzt nur ein "Grundgerüst", aber das ist ja schon was. Und zwischenrein kann ich ja immer noch was packen. So starte ich meine Laufsaison 2009 im März mit dem 6-Stunden-Lauf in Nürnberg . Für Anfang Mai habe ich dann bei den 25 Km von Berlin gemeldet. Und soeben habe ich mich noch für den Berlinmarathon im September angemeldet. In Berlin bin ich 2006 schon einmal gelaufen, mein erster großer Marathon. Ein tolles Erlebnis. So war es nur eine Frage der Zeit, wann ich dort wieder starte. Auf dem Bild zeige ich voller Stolz meine Berliner Finishermedaille. Dieses Jahr habe ich vorerst keinen Marathon im Ausland geplant, dafür zwei Läufe in Berlin. Der ein oder andere Halbmarathon wird auch noch hinzukommen. Aber das entscheide ich spontan, die nähere Umgebung ...

Diese Woche bin ich sechs Mal gelaufen, fast wie ein Streakrunner . Es hat unheimlich Spass gemacht zu laufen. Das Wetter war schön, nicht zu kalt und meist sonnig. Da hält mich dann ja nichts zu hause. So kam es, dass ich diese Woche 76 Km gelaufen bin. Bis letzten Sonntag bin ich an sieben Lauftagen gerade mal 70 Km gelaufen.Und obwohl ich so viel gelaufen bin, hatte ich doch einige Tempoeinheiten mit dabei. Wobei diese so nicht geplant waren. Aber es lief halt einfach gut. Kurz vor Weihnachten habe ich mir nochmal ein Paar Laufschuhe gekauft, die ich diese Woche zum ersten Mal gelaufen bin. Sie schauen zwar etwas klobig aus, aber sie sind leicht und laufen sich gut. Zur Zeit habe ich allerdings beim Laufen mit einigen Problemen zu kämpfen. Die neuen Schuhe sind noch nicht richtig eingelaufen und so habe ich manchmal Rückenschmerzen . Die älteren Schuhe sind aber teilweise schon so abgelaufen, dass ich davon Schmerzen in der Achillessehne bekomme. Dabei müsste man meinen, das bei ...

Habe übers Wochenende mal eine Ruhepause eingelegt. Drei Tage hintereinander nicht laufen ist für mich ja schon fast faul sein. Ich habe die letzten doch anstrengenden Laufwochen gemerkt, mein Laufprogramm war sichtlich doch etwas zu viel. Mir fiel das Laufen schwer. So gerne ich im Schnee laufe, aber meine Touren durch knöcheltiefen Schnee ohne Spur, viele Trainingskilometer, Trainingsmarathon und Silvesterlauf habe meine Oberschenkel dann doch schwer gemacht. So habe ich mir diese kleine Pause gegönnt. Und ich muss sagen, so ganz verkehrt war es nicht. Schon am Montag konnte ich wieder leicht und locker laufen. Und gestern habe ich trotz - 5°C eine Tempoeinheit gemacht. Geplant war das nicht. Und wie immer habe ich es nicht als so schnell empfunden, wie es die Uhr gezeigt hat. Es war eine neue Strecke mit einem langen, aber flachen Berg und auch sonst sehr hügelig. Flaches gibt es ja bei uns nicht wirklich. Einmal bin ich diese Strecke erst gelaufen. Gestern also zum zweiten Mal und ...

"Die Sieger des Sommers werden im Winter gemacht" - laut Achim Achilles und 1000 anderen Klugscheißern. Nach diesem Motto habe ich mich die letzten vier Tage durch Kälte und Schnee gequält. Langsame Läufe sind ja die Grundlage für schnelle Läufe. Gerade gestern hatte ich überhaupt keine Lust eine der üblichen Winterrunden auf Rad- und Gehwegen zu laufen. Ich wollte nicht auf Autos aufpassen müssen und einfach nur meine Ruhe haben. So entschloss ich mich eine vollkommen neue Strecke zu testen. Nun gut, nicht gerade geschickt, denn ca. die Hälfte der Strecke war schneebedeckt, teils nur wenige Spuren und entsprechend schwer zu laufen. Noch dazu viel bergauf. Hat viel Kraft gekostet, dass habe ich beim heutigen Lauf gespürt. Aber Spass hat es gemacht. Und ich hatte auch noch das Glück, in den 90 Minuten zu laufen, in denen die Sonne rauskam. Und der Mond war auch da.

Bin ganz toll in das neue Jahr reingelaufen. Gut, an Neujahr war nach dem tollen Silvesterlauf nicht an laufen zu denken. 1. hatte ich schwere Oberschenkel vom Lauf und 2. war ich todmüde vom vielen Tanzen in der Silvesternacht. Aber das muss auch mal sein. So habe ich das neue Jahr erst am zweiten Tag "eingelaufen". Aber gleich so richtig. Es war eiskalt und sonnig, da musste es dann auch gleich eine längere Tour sein. Im Wald war es herrlich, die Matschwege der letzten Tage war gefroren und ließen sich gut laufen. Nur der Schnee hat gefehlt. Der kam aber letzten Nacht. Seitdem schneit es so still vor sich hin. Heute Mittag musste ich dann raus, um die erste Spur im Schnee zu ziehen. Es lief sich zwar etwas schwer, denn unter dem Schnee war es teilweise ganz schön schmierig, aber das störte mich nicht. Es war ein schöner langsamer Lauf und ich liebe es im Schnee zu laufen. Wenn es schneit ist es so schön ruhig und es ist, als ob ich der einzige Mensch auf der Welt bin. Nein,...

So, jetzt kann ich feiern gehen. Der letzte Lauf 2008 ist vollbracht. War ein schöner Silvesterlauf bei kalter Wintersonne, Wetter und Strecke trocken. Optimale Bedingungen und angeblich ganz genau 1111 Läufern. Bin sehr zufrieden, denn schließlich bin ich ja erst am Freitag 38 km gelaufen. Da sollte das heute eigentlich ein Auslaufen in Wettkampfatmosphäre werden. Und was wurde es? Ein Traumlauf, in Traumzeit: Bestzeit. Schön war's, wie jedes Jahr. Und die Planung für 2009 läuft auch schon. Der 6-Stunden-Lauf in Nürnberg Mitte März ist fest geplant und seit gestern auch gemeldet. Wie jedes Jahr habe ich mir vorgenommen, mehr „Unterdistanzen“ zu laufen. Ich liebäugle mit den 25 Km von Berlin Anfang Mai und dem Maisel’s Fun-Run eine Woche später (10,6km bzw. HM), der ja praktisch vor meiner Haustür ist. Seit ein paar Jahren möchte ich auch mal den Run am Ring mitlaufen, ging bis jetzt aber nie, vielleicht schaff ich es ja 2009 endlich mal. Marathontechnisch hab ich noch gar ke...

Dieses Jahr bin ich alle Marathons im Ausland gelaufen. Zwei davon in den Partnerstädten Nürnbergs. Der erste Marathon 2008 war der Runtayla in der Türkei. Anfang März, frühlingshaftes Wetter, eine schöne Strecke am Meer entlang, aber anspruchsvoll. Ziel: Endlich mal wieder eine Zeit um die 4:15 h. Der Lauf war eine einzige Katastrophe. Bereits ab Kilometer 18 hatte ich schwere Oberschenkel und war dem Aufgeben so nah wie nie zuvor. Nur mein Mann Peter konnte mich dazu bewegen weiterzulaufen. Und nach 4:35 gequälten Stunden war ich endlich im Ziel. Dann aber doch wieder froh, das ich gefinisht hatte. 14 Tage später lief ich dann den 6-Stunden-Lauf in Nürnberg. Ziel: deutlich über 50 Km. Aber hier holte mich der Runtalya ein. Gerade noch habe ich die 50-km-Marke erreicht und bin wieder eine Ultraläuferin geworden. Beim Metropolmarathon in Fürth, Mitte Juni, hatte ich nur für den Halbmarathon gemeldet. Aus Erfahrung klug geworden, denn 14 Tage später wollte ich den Gletschermarathon i...

Der Nürnberg-Trainings-Marathon ist Geschichte. Es war gestern so kalt, dass kein Kugelschreiber mehr schrieb und der gute, alte Bleistift herhalten musste. Der schreibt halt einfach immer. Es war kalt, sonnig und windig, zum laufen optimal, fand ich. nachdem dieser Lauf ein "Fun Run" war, hatte ich mireigentlich nichts vorgenommen. Eigentlich!! Denn 30 Kilometer sollten es schon werden; wenn möglich in einer Zeit von 3 Stunden. Zugleich wollte ich aber auch die 1522 Meter lange Runde in konstant 9 Minuten laufen, Spaß habe und ein bisschen unterhalten. Das konstant Laufen ging ganz einfach, schließlich kenne ich die Runde von zwei 6-Stunden-Läufen , diversen Silvester -, Stadt- und Trainingsläufen. So brachte ich Rundenzeiten zwischen 8:30 Min. und 9:00 Min. zustande. Dazwischen genügend Zeit zu einem Plausch am Versorgungstand. Nach 3:00:42 h hatte ich die 30,44 Km, das sind 20 Runden, geschafft. Zufrieden habe ich erstmal eine Versorgungspause gemacht, um mich dann ganz g...

Alle sagen, dass Wetter sei schrecklich. Hab ich noch nicht festgestellt. Die Temperaturen sind ideal zum Laufen. Und wenn es regnet, na, ich dusche doch nach dem Laufen sowieso. So habe ich am Dienstag einen intensiven Tempolauf gemacht, am Donnerstagmorgen einen schönen etwas längeren Lauf und gestern noch mal einen flotten 13 Km Lauf. Wobei mich gestern der Regen schon ganz schön erwischt hat. Und trotzdem war es herrlich, denn die Luft tat so gut. Nächste Woche werde ich etwas ruhiger angehen, denn am 2. Weihnachtsfeiertag will ich ja den Trainingsmarathon in Nürnberg mitmachen. Ich werde zwar bestimmt nicht die 42,195 Km vollmachen, aber 30 km sollen es schon werden. So ganz gemütlich, Geh- und Plauschpausen sind erwünscht. Mittlerweile gehört es schon zum heiligen Abend, dass wir nachmittags nochmal laufen. So kann ich den Wein und das Essen abends ohne schlechtes Gewissen genießen.

... was macht frau, wenn sie Urlaub hat, Mann und Kinder aber in Arbeit und Schule gehen. Ganz klar, oder? Mit viel freier Zeit am Vormittag gehe ich natürlich laufen. Laufen ohne Zeitdruck kommt bei mir eher selten vor. Normalerweise laufe ich zwischen Fahrten von und zum Pferdestall, Kinder von der Schule holen oder sonstigen "Intelligenztransporten". Heute Vormittag also nicht. Und so konnte ich ganz entspannt laufen. Natürlich habe ich auch gleich wieder die Runde verlängert. Es war so schön: Kalt, sonnig und ruhig. Hab mal wieder meinen "Lieblingsberg" gesucht. Doch dieser war so früh noch im Schatten - Nachmittags ist er immer in der Sonne - dass er spiegelglatt war und an hochlaufen nicht zu denken war. Aber flottes Gehen ging. Habe übrigens noch für zwei Läufe dieses Jahr gemeldet. Und zwar einmal beim Nürnberger-Trainingsmarathon, ein Lauf am 26.12. um die fette Weihnachtsgans gleich wieder rauszulaufen. Und dann natürlich beim 6. Nürnberger Silvesterlauf ...

Diese Woche habe ich zwei etwas bergigere Laufeinheiten im Wald gemacht. Wobei es teilweise ganz schön matschig war. Dementsprechend schauen die Schuhe aus. Das Bübchenblau ist zur Zeit nicht wirklich zu erkennen. Gestern habe ich meine Laufkilometer von letztem Jahr erreicht, 2361 Km. Naja, eigentlich bin ich schon ein paar Kilometerchen drüber raus gelaufen. Es macht einfach Spass und seid ein paar Monaten langt es mir nicht mehr mal "schnell" eine Stunde zu laufen. 75 Minuten sind es mittlerweile immer und wenn ich weiß zu hause steht nichts an, verlängere ich meine Laufrunde gerne um die eine oder andere Schleife, so dass es leicht passiert, dass ich erst nach 1 1/2 Stunden wieder zu Hause bin. So wie es im Moment ausschaut werde ich am Jahresende wohl ca. 2500 Km gelaufen sein. Absolut noch steigerungsfähig nächstes Jahr.

Wieder so eine Woche, die wie im Flug vergangen ist. Lauftechnisch gibt es allerdings nicht viel zu berichten. Am Sonntag ist mir das Laufen besonders schwer gefallen, denn ich hatte extrem Probleme mit der Schienbeinmuskulatur. Schmerzen beim Gehen und Laufen, nicht wirklich lustig. Aber naja , laufen musste trotzdem sein. Montag das Gleiche. Schmerzen in den Schienbeinen, aber das Laufen ausfallen lassen? Auf keinen Fall. Obwohl das Wetter nicht wirklich zum Laufen einlud: Regen. trotzdem bin ich los. Nach einer dreiviertel Stunde ging dann der Regen in Schnee über. Auch nicht besser. Und trotzdem ein schöner Lauf. Dienstag und Mittwoch Ruhetage, wenn auch ungewollt. Gut Dienstag ist sowieso kein Lauftag. Aber Mittwoch eigentlich schon. Aber da hatte ich etwas Magenprobleme und habe mich schlapp gefühlt. Da bin ich lieber daheim geblieben. Heute geht es mir wieder gut. Magenprobleme fast weg, Schienbeinschmerzen ganz weg. Und schon war ich gleich wieder länger als geplant unterwegs. ...

Komme gerade von einem wunderschönen Sonnen-Winterlauf zurück. Nachdem ich aber gestern schon einen 16-Km-Hügellauf gemacht habe, fiel es mir heute besonders schwer loszulaufen. Nur das schöne Wetter hat mich rausgetrieben. Trotzdem habe ich meinen Schweinehund fest an der Leine gepackt und ihn gleich mal 2 Km lang den Berg hochgetrieben. Langsam, aber immerhin. Oben war ich dann mächtig stolz auf mich, dass ich mich doch für den Berg und damit für die längere Schleife entschieden hatte. Ab dann lief es recht gut und ich habe vor allem das schöne Wetter genossen.

Über Nacht ist der Winter gekommen. Schon gestern Abend hat es zu schneien angefangen und die ganze Nacht durchgeschneit. Heute ist alles schön weiß. Logisch, dass mich nichts im Haus gehalten hat. Und es war wirklich wunderschön zu laufen. Auf den Wegen ein Hauch von Schnee, genug um Spuren darin zu hinterlassen, von oben leichter Schneefall und die Temperaturen so, dass es kein nasser Schnee ist. Es ist einfach was ganz anderes, bei Schnee zu laufen. Heute habe ich übrigens Laufkilometer 2222 im Jahr 2008 erreicht. Jetzt aber nochmal zurück zum sommerlichen Wetter beim Nizzamarathon . Es gibt ein Video mit meinem Zieleinlauf. Im Teil 3 geht es um den Marathon und bei 2:24 Minuten komme ich ins Ziel. Als ich gestern den Video zum ersten Mal sah, hatte ich Gänsehaut. Ein toller Marathon mit einem tollen Ergebnis für mich. Das macht Lust auf mehr. Jetzt aber beschließe ich erstmal ganz gemütlich das Laufjahr 2008. Bestimmt finde ich noch den einen oder anderen Wettkampf, um das Jahr sc...