Laufend unterwegs ...

Zurück vom Dönüs-2-Stundenlauf . Es war mein Wetter und meine Startzeit: 14 °, sonnig, 14:30 Uhr. Die Strecke: wellig aber wunderschön. Ich konnte locker und schnell laufen und habe mein Ziel erreicht: 20 Km. Da bin ich zufrieden. Obwohl es für alle Urkunden gab und keine offiziellen Sieger bzw. Siegerinnen, so muss ich aber doch erzählen, dass ich auf Platz 2 in der Frauenwertung gelaufen bin. Das war mehr als ich erwartet habe. Noch dazu ist die Siegerin eine schnell Marathonläuferin und Ultraläuferin. Endlich bin ich mal wieder mit meiner Leistung zufrieden.

... mit diesen Worten kommentierte Melanie Kraus , Dritte beim Frankfurt Marathon das Ergebnis der deutschen Frauen. Als Vorjahressiegerin mit der Bürde der Startnummer F1 gestartet, musste sie sich nur Sabrina "Mocki" Mockenhaupt und Olesya Nurgalieva geschlagen geben. Mocki gewinnt in persönlicher Bestzeit von 2:26:22 h. Melanie Kraus hat auf den letzten beiden Kilometern noch einen prominenten Pacemaker. Norman Stadler läuft zu ihr auf, er startete beim Staffellauf als Schlussläufer, zieht sie bis zum Ziel und lässt ihr dort den Vortritt. Bei den Männer siegt Robert Cheruiyot in der Zeit von 2:07:21 h, Streckenrekord. Ich habe Robert Cheruiyot letztes Jahr am Flughafen in New York getroffen, wo er mir bereitwillig ein Autogramm gab .

Nicht nur, dass ich am 20.10. meinen 222ten Post gebloggt habe. Nein, diese Woche habe ich auch meine 2000 Laufkilometer vollgemacht. So früh wie noch nie seitdem ich laufe. Da dürfen die Schuhe dann auch schon mal abgelaufen sein. Übrigens: Heute Nacht wird ja die Uhr wieder zurückgestellt, d.h. dass das Wochenende eine Stunde länger ist und das bedeutet für mich, dass ich eine Stunde länger Zeit zum Laufen habe, juhu.

In 14 Tagen ist es soweit. Ich starte beim Marathon Nizza-Cannes . Einen allerletzten Test unter Wettkampf- bedingungen werde ich morgen beim Dönüs-2-Stundenlauf in Birnthon machen. Wobei ich eigentlich nur ganz locker ohne Druck laufen möchte. Warum ich dort laufe? Weil ich einfach mal wieder eine andere Strecke laufen will. Ich kann meine Trainingsstrecken langsam nicht mehr sehen, da kommt mir der Lauf ganz recht. Nächste Woche werde ich dann den Trainingsumfang wieder reduzieren und ins Tapering gehen.

Jetzt habe ich ja schon am Freitag geschrieben wie toll es ist, durch den Herbst zu laufen. Und am Samstag habe ich es dann auch endlich einmal geschafft, eine Kamera zum Laufen mit zu nehmen. Mein Schul- und Lauffreund Deiter Ulbricht war jedoch viel schneller als ich und hat seine Herbstimpressionen schon auf seiner Seite " Laufkultur " online gestellt. Nachdem ich heute schon wieder unterwegs war und die Sonne in vollen Zügen genossen habe, muss ich euch unbedingt einige Bilder zeigen. Diese hier sind rund ums Dorf entstanden und die hier sind von der Laufstrecke.

Gestern Mittag hatte ich den 2500sten Zugriff seitdem ich diesen Blog führe. Wahnsinn, ich hatte nie daran gedacht, dass ich 1. dieses Bloggen so durchhalte und 2. es auch noch Leute gibt, die das sichtlich interessiert. Auch heute habe ich wieder einen schönen Lauf durch den Herbst gemacht. Nachdem es gestern geregnet hat, waren die Wege ganz schön dreckig und ich hatte richtige Lehmklumpen an den Schuhen. Auch über das teilweise noch nasse Laub zu laufen, war nicht so schön. Aber es hat unheimlich Spass gemacht. Mittlerweile hat sich die Landschaft stark verändert. Die meisten Bäume verlieren massiv ihre Blätter und die Apfelbäume tragen soviel wie schon lange nicht mehr. So wie ich den Frühling liebe, wenn endlich alles grün wird, so mag ich auch den Herbst. Ich finde es wunderschön, wenn sich die Bäume verfärben und man, wohin man schaut, grüne, rote und gelbe Blätter sieht. Da macht das Laufen so richtig Spass.

Heute war wieder so ein Tag. Das Wetter ist warm und diesig und macht müde. Eigentlich hatte ich keine Lust zu laufen. Lieber hätte ich mich aufs Sofa gelegt und geschlafen. Damit wäre der Tag aber vorbei gewesen. Also habe ich mich aufgerafft und bin laufen gegangen. Kleine Runde, nichts schweres, nichts langes. Wie es dann aber halt so ist. Endlich unterwegs, komme ich doch so richtig ins Laufen und hänge noch eine Schleife dran. Und weil ich schon unterwegs bin und nicht wieder durch die Stadt zurücklaufen will, laufe ich halt doch wieder Richtung Berg, also schweres, langes. Jetzt bin ich froh, dass ich mich aufgerafft habe und gelaufen bin. Und in der Vorbereitung auf den Nizzamarathon war sowohl die Strecke als auch die Länge bestimmt nicht verkehrt.

Endlich hat sich auch bei uns die Sonne durchgesetzt. Denn die letzten Tage hatten wir Nebel statt Sonne, trist statt blau. Gut, kein Grund nicht zu laufen, denn zum Laufen waren die Temperaturen sehr angenehm. Und heute bei strahlendem Sonnenschein hat mich sowieso nichts zu Hause gehalten. Ein Traum durch die herbstliche Landschaft zu laufen. Ganz klar, dass die geplante Runde mal wieder länger geworden ist.

Beim gestrigen Stadtlauf in Nürnberg habe ich Robert Wimmer , den Sieger des Deutschlandlaufs , wieder einmal getroffen. Habe mich natürlich gleich mit ihm fotografieren lassen. Er wollte hier ein bisschen Auslaufen. Allerdings läuft er in einer Zeit "aus", von der ich nur träumen kann. Und hier die Zeitungsartikel zum Stadtlauf und die Ergebnisse : Der erste Bericht von gestern enthält auch einen Teil der Pressemeldung über Robert Wimmer und seinen Sieg, dann die Meldung aus dem Sonntagsblitz , der ähnlich der Onlinemeldung von heute ist. Und hier gibt es ein paar Bilder vom Halbmarathon.

Die Vorraussetzungen für diesen Lauf waren alles andere als gut. Ich wachte schon in der Nacht mit Kopfschmerzen auf, die auch am Morgen nicht besser waren, mein Kreislauf war im 50sten Stockwerk und ich war kaputt und müde. Das einzig Positive war das Wetter: 13° C, kein Regen, absolutes Kerstin Laufwetter. Zum Glück war der Lauf erst um 13:30 Uhr, bis dahin waren zumindest die Kopfschmerzen verschwunden, wenngleich ich mich immer noch kaputt fühlte. Gut, also nur ein Trainingslauf, wenn's gut läuft schaff ich 2 Stunden. Wenn's schlecht läuft, habe ich zumindest einen längeren Trainingslauf gemacht. Positiv denken war also angesagt. An die bevorstehende Strecke, die nicht wirklich zu meinen Lieblingsstrecken gehört, dachte ich lieber nicht. Zwei Runden laufe ich im Wettkampf auch nicht so gerne und in Nürnberg sowieso nicht. Denn den Nürnberger Stadtlauf halte ich für schwierig. Bei Kilometer 7 (18) und 9,5 (20,5) sind zwei Berge. Vorallem der Erste hat es wirklich in sich. Z...

... habe ich für den Stadtlauf Nürnberg gemeldet. Wieder ein Oranje-Shirt mehr in der Sammlung. Ich habe mir fest vorgenommen, beim Halbmarathon zu starten. Die zehn Kilometer sind schon vormittags, der Halbmarathon nachmittags. Und wer will schon auf halber Strecke aussteigen. Allerdings wird schlechtes Wetter gemeldet. Kühl ist ja ok, aber Regen wäre nicht gut. Wenn das Wetter nicht mitspielt, will ich den Lauf als Trainingslauf sehen und nicht auf die Zeit schauen. Auch wenn das schwierig wird. Schließlich ist es ein Wettkampf und kein Trainingslauf. Das Bild entstand im letzten Jahr beim Stadtlauf. Ein Kollege von Peter hat es für uns gemacht.

Das war ja gestern der Wahnsinn beim Berlinmarathon . Haile Gebrselassie läuft mit Ansage neuen Weltrekord: 2:03:59 h. Und Irina Mikitenko läuft neuen deutschen Rekord mit 2:19:19 h und verbessert ihre persönliche Bestzeit um fast fünf Minuten. Und ich ambitionierter Freizeitläufer?? Ich laufe weiter meine bergigen Trainingseinheiten. Wobei ich in letzter Zeit keinerlei Probleme mit den Bergen habe. Irgendwie sind sie zur Zeit nicht steil, nicht hoch, nicht lang und nicht beißend. Es macht richtig Spass sie hochzulaufen. Im Moment laufe ich viermal die Woche 90 Minuten relativ langsam. Es reicht mir, zur Zeit zumindest, nicht, mal "schnell" 60 oder 70 Minuten zu laufen. Das ist mir zu kurz. Aber so nach 90 Minuten fühl ich mich so richtig gut. Schau mer mal wie lang das anhält.

Viele Läufer, wie auch ich, werden am Sonntag morgen ihr Training entweder früher anfangen, auf den Nachmittag verschieben oder einen Ruhetag einlegen. Denn der größte deutsche Marathonlauf wird in Berlin gestartet. Über 40.000 Teilnehmer aus aller Welt, darunter internationale Laufstars, wie z.B. die Favoriten Haile Gebrselassie und Irina Mikitenko gehen beim 35. Berlin-Marathon als Läufer, Rollis und Handbiker an den Start. Wie vor zwei Jahren, als auch ich dort lief, werden sie wieder von Hunderttausende Zuschauer angefeuert werden. Ich werde das Läufer-Großereignis vor dem Fernseher verfolgen. Live bei rbb oder in der der "Sportschau live" im Ersten. Bereits bei den ersten Bildern kommt dann wieder das Kribbeln und die Sehnsucht in mir auf: nach dem Feeling des Marathons. Die Aufregung vor dem Start, die Emotionen während des Laufes und das tolle Gefühl, wenn ich ins Ziel einlaufe. Aber in wenigen Wochen ist es ja für mich auch wieder so weit. Ich "darf...

Ich habe letzte Woche richtig fleißig trainiert. Nur lange Einheiten zwischen 90 und 120 Minuten; Berge und "flache" Strecken im Wechsel und habe es auf über 70 Kilometer gebracht. So lang, viel und abwechslungsreich habe ich schon lange nicht mehr trainiert. Hat richtig Spass gemacht. Vielleicht auch, weil ich noch Urlaub hatte. Sonst ist es ja doch immer ein bisschen wie Zeit stehlen fürs Laufen. Nach 6 Stunden Arbeit und danach noch Haushalt bringe ich doch nicht immer die entsprechende Motivation zum Laufen mit. Da ist es eher ein Entspannungslauf als ernsthaftes Training. So gebe ich auch während dem Laufen mal dem Schweinehund nach, um ein bisschen zu pausieren und durchzuschnaufen. Nicht so bei den letzten Läufen. Keine Pausen, keine Ausreden vor dem Berg. Auch heute habe ich einen etwas längeren Lauf mit einem langen, steilen Berg hinter mir. Hab den Schweinehund sauber hinter mir hergezogen!! Beim Loslaufen wollte ich eigentlich nur eine Standardrunde laufen. Aber ...

Was sind meine heute gelaufenen 18 Kilometer im Vergleich zu den Kilometern, die beim Deutschlandlauf gelaufen werden. Der Deutschlandlauf geht von Kap Arkona ( Rügen ) nach Lörrach . Insgesamt sind 1200 Km in 17 Etappen zu laufen. Die kürzeste Etappe ist 51,7 km, die längste 92,4 Km. Aus der Region mit dabei ist Robert Wimmer (Foto). Auch ich habe schon ein paar Trainingsrunden am Wörhder See in Nürnberg mit ihm gedreht. Respektabel seine Leistung. Er hat alle neun bis heute gelaufenen Etappen gewonnen und führt in der Gesamtwertung mit über fünf Stunden Vorsprung. Wenn er nicht aufgibt bzw. sich nicht verletzt, dürfte dem Gesamtsieg nicht im Wege stehen.

Nach einer Woche Urlaub in Florida ohne Laufen - so was geht tatsächlich - war ich heute wieder unterwegs. Nach einer Woche Nichtstun hat der Lauf heute richtig gutgetan. Nichts tat weh und ich habe das erste Mal meine neuen Laufschuhe ausprobiert. Einfach traumhaft in neuen Schuhe zu laufen. Auch das Wetter, obwohl kühl und windig, war nach dem Klima in Florida sehr angenehm. Und so kühl soll es ja erstmal bleiben.

Nach dem Lauf am Freitag habe ich zwei Ruhetage eingelegt. Hat auch mal wieder gut getan. Diese Woche war es zwar nicht so heiß, aber sehr schwül. Das Laufen viel mir entsprechend schwer. Nicht nur wegen des Wetter, auch meine Beine waren schwer. Vielleicht bin ich die letzten Wochen einfach zu viel gelaufen. Hatte vor allem Bergläufe im Programm und die gehen wirklich in die Oberschenkel. Auch den Kilometerumfang pro Woche habe ich erhöht, denn der nächste Marathon steht vor der Tür. Ich habe für den Nizzamarathon gemeldet. So keep on running!!

21,5 Km lang, 4 Brauereien, 697 Höhenmeter, sehr gut beschildert. Und trotzdem: 3 Km länger und zusätzliche 86 Höhenmeter - verlaufen halt. Wetter: bedeckt bei 20 °C, bestes Laufwetter. Nettolaufzeit 2:36 Minuten, Brutto fast 4 Stunden mit Foto- und Einkehrstopps. Fazit: Anstrengend aber schön. In einer Zeit, wo Sightjogging die Stadtführung ablöst, warum nicht auch die Wanderstrecken ablaufen. Langer Lauf ist langer Lauf und Gegend anschauen ist nicht nur bei uns in der Fränkischen Schweiz schön. Die Idee den Bierquellenweg abzulaufen, kam mir Anfang des Monats, als ich zufällig einen Teil des Weges lief. Und in der Marathonvorbereitung ist jeder lange Lauf willkommen. Gestartet sind wir in Büchenbach, an der Brauerei Herold und sind über die Rupprechtshöhe, Bodendorf und Trockau nach Weiglathal gelaufen. Für diese Variante entschieden wir uns, da dieses Teilstück das Längste mit 10,5 Km und auch das bergigste ist. Und bei Sonnenschein nur in der Sonne. Auch das ein Grund, hier...

Nach nicht einmal einem Jahr und ca. 800 Km habe ich mich von meinem AdiStar CSH 5 getrennt. Nicht, dass ich ihn nicht mehr mag, aber er war schon so abgelaufen, dass ich bei längeren Läufen Knieschmerzen bekommen habe. Zeit für die Trennung. So habe ich mich letzte Woche etwas umgesehen und dann zugeschlagen. Mein "Neuer" ist der Supernova CTL 9 von Adidas. Gehe ihn gerade ein. Nächste Woche werde ich das erst Mal mit ihm laufen. Das Einzige, was nicht so Hundertprozentig ist, ist die Farbe: Bübchenblau . Naja , Frau kann sich ja an alles gewöhnen. Solange er mich beim Marathon nicht im Stich lässt.

Die olympischen Spiele 2008 sind Geschichte. Letzte Nacht war noch der Marathon der Männer. Gewonnen hat Samuel Kamau Wanjiru . Mein Favorit auf den Olympiasieg , Martin Lel , wurde Fünfter. Hier auf dem Bild bin ich mit ihm zu sehen. Lel lief 2007 den New York City Marathon , so wie ich, nur sehr viel schneller. Am Flughafen JFK habe ich ihn getroffen und er gab mir bereitwillig ein Autogramm.